很多人都愛吃堅果， 但有誰瞭解各種堅果呢？此前為大家介紹了女人吃葵花籽的好處， 想必大家對葵花籽這種堅果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹另一種堅果——西瓜子。 西瓜子是生活中常見的一種休閒零食， 也是常見的堅果。 很多人閒暇時總喜歡嗑幾顆， 吃起來香味獨特， 營養豐富， 適量吃對身體健康有益。 那麼女人吃西瓜子的好處有哪些呢？西瓜子的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃西瓜子的好處
1、止咳化痰
西瓜子也屬於中藥， 有清肺化痰的功效， 對咳嗽痰多和咯血等症均有良好的輔助效果。
2、潤澶通便
西瓜子中含有較多的油脂成分， 食用有潤澶作用， 對老年人和孕婦等患有習慣性便秘的人十分適合， 能促進排便。
3、開胃健食
西瓜子在經過加工之後， 香味濃郁， 食用能起到開胃效果， 部分人食欲不佳， 在飯前適當食用西瓜子， 增加食欲， 促進進食。
4、增強免疫力
西瓜子和瓜子一樣， 除了含有較多的油脂外， 還含有較多的蛋白質， 食用後能分解為多種氨基酸， 促進機體內蛋白質的合成， 增強人免疫功能， 預防疾病。
5、保護心血管系統
西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸， 不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果， 降低血管內低密度膽固醇的形成， 抑制血栓形成， 有防血脂，
西瓜子的營養價值
1、炒西瓜子含有多種維生素， 不過維生素的含量很低。
2、西瓜子含有脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素。
3、西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。 又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。
4、西瓜子營養素含量(每100克)：熱量(大卡)573.00；碳水化合物(克)14.20；脂肪(克)44.80；蛋白質(克)32.70；纖維素(克)4.50；維生素E(毫克)1.23；硫胺素(毫克)0.04；核黃素(毫克)0.08；煙酸(毫克)3.40；鎂(毫克)448.00；鈣(毫克)28.00；鐵(毫克)8.20；鋅(毫克)6.76；銅(毫克)1.82；錳(毫克)1.82；鉀(毫克)612.00；磷(毫克)765.00；鈉(毫克)187.70；硒(微克)23.44。
以上為大家介紹了女人吃西瓜子的好處以及西瓜子的營養價值， 想必大家對西瓜子這種堅果有了更多的瞭解。
