健身減肥被越來越多的愛美人士所熟知， 它的減肥效果也是受到廣大愛美女性的認可。 但是也會有很多女性抱怨效果不佳， 其實這是因為她們沒有制定好一個完美可行的健身減肥計畫， 總是想做便做， 或者不能長期堅持， 這樣當然效果不明顯。 因此， 女人健身減肥計畫有哪些呢?接下來的時間， 就讓我們共同去探討一下。
制定瘦身計畫去健身房健身之前， 先給自己制定一個健身房健身計畫， 這樣才能科學有效的健身， 消滅多餘脂肪， 讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。 當然， 首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。
週一：跑步+器械鍛煉這是最常規的健身房減肥方法。 跑步是為了讓脂肪燃燒起來， 從根本上達到減肥的目的。 一般來說， 跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。 而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的， 比如瘦大腿。
週二：健美操+器械鍛煉健美操也屬於有氧運動， 運動強度和燃脂效果不亞於跑步。 如果你覺得跑步過於枯燥， 那麼可以用健美操來代替。 健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動， 適合各個年齡層練習。
週三、週六：休息這裡所說的休息不是說你可以賴在家裡睡大覺， 完全不運動， 而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，
相信通過上述內容的探討， 女性朋友們對健身減肥計畫有了更明確的認知。 這樣在健身減肥時就不會顯得盲目或做白用功， 有了好的計畫實施才能達到最好的效果。 但是我在此還是要提醒廣大女性朋友， 減肥不僅僅依靠健身， 平常食療和作息時間的合理化也是非常重要的， 當然還要保持良好的心態。
