現在一說到瘦身減肥， 很多女性的眼前會一亮， 當然這個減肥是很多女性的話題， 可以說和美容服飾一樣火熱， 當然在很多的減肥方法中， 運動減肥是很健康也是很有效的方法， 當然對於女性來說希望找到一個減肥比較快的運動方式， 這樣覺得效果能夠比較明顯， 但是需要提醒的是再快的減肥方法也需要堅持下去， 不然是容易反彈的， 下面就給大家介紹一下：怎樣運動減肥更快?
1、開始運動頭2周， 別量體重
很多人在減肥的時候， 每天都會測量自己的體重， 其實只要在運動的第一天記錄體重就行，
因為， 剛開始運動， 肌肉逐日增加， 燃脂卻沒有那麼快， 體重一定不降反升， 如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)， 但體脂是日日下降的。 只要你不要因為做了運動， 而放心大吃大喝， 保證在2-3周後會看到體重下降的好結果!
2、有氧運動才能有效燃脂
有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法， 到底什麼是有氧運動?
所謂的有氧運動， 就是全身投入， 需要長時間堅持連續的動作， 比如說散步、慢跑、游泳、跳繩等， 只要每天堅持半小時以上， 都是很好的有氧運動方法。 有氧運動減肥才是高效率的減肥方法。
準備一雙好的運動鞋， 吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動，
3、早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鐘運動， 最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前， 新陳代謝是處於最低點。 然後慢慢上升， 到晚餐後達到頂點， 之後保持水準， 直到你上床睡覺， 才漸漸下滑。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒後馬上運動， 會讓新陳代謝提早上升， 並在一天中全盤升高， 消耗更多的熱量。 所以運動真正的好處是， 除了運動時可以消耗熱量， 運動之後6-8小時內， 還能比平時多消耗180-400卡。
每週需要做五次的健走運動， 每天完成幾公里的小目標。
如果， 安排自己在早上的時間運動， 可收事半功倍之效。 提早起床1小時不是辦不到的問題， 而是願意與否的問題。 早起運動後、沖澡， 精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作， 你會發現人生更積極、有效率!
4、讓心跳加快但別太勉強
減肥的效果如何， 與你運動多久的時間有很大的關係。 所以， 最好不要選擇那種做一下下， 就會讓你累得半死的運動。 舉例來說， 做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間(只要你做的完)， 但是， 你大概會感到很吃力吧!
但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代，
當然這個運動減肥一向是效果明顯， 但是大家也需要搭配飲食等方面， 還有需要注意的是上面介紹的方法可以讓你的減肥更加快， 更加有效， 大家可以試一試， 當然大家要先找對減肥運動的方法， 這樣才能有希望把肥肉減下去。 瞭解了上面內容的女性可以趕緊試一試。
