按摩：緊閉雙眼， 用手指尖用力按摩前額和後脖頸處， 有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
打盹：學會在家中、辦公室， 甚至汽車上， 一切場合都可借機打盹， 只需10分鐘， 就會使你精神振奮。
洗浴時唱歌：每天洗澡時， 放開歌喉， 儘量拉長音調。 因為， 大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到放鬆， 心情愉快。
想像：借由想像你所喜愛的地方， 如大海、高山等， 放鬆大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上， 並漸漸入境，
擺脫常規：經常試用不同的方法， 做一些平日不常做的事， 如雙腳蹦著上下樓梯。
放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方， 緊閉雙目， 放鬆肌肉， 默默地進行一呼一吸， 以深呼吸為主。
發展興趣：培養對各種活動的興趣， 並盡情去享受。
腹部呼吸：平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺部的氣全部呼出， 腹部鼓出， 然後緊縮腹部， 吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複此一過程。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆， 對消除緊張十分有益。
