相信在生活中有很多為大肚腩煩惱的人， 一般都是因為在平時不注意飲食和運動而導致的， 因此若想要消徹底除掉自己的大肚子， 就必須要從體育運動方面加大訓練強度。 今天小編就主要是會介紹一下關於減肚子的具體運動項目， 有想要瞭解的朋友， 就可以一同來閱讀一下。
1、慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
2、引體向上：在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。
3、床上運動：可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。 如果腳部太輕， 可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品， 運動量以自己能承受為度。
4、床下運動：下床之後， 可以做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 每天堅持交替做20次。
小編在上文中所講到的運動方式， 都是針對於腹部的，
