氣候, 對人類的心理、生理及社會各方面都會帶來一定的影響。 在冬季, 寒冷的氣候會使身體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態, 垂體、腎上腺皮質等的內分泌功能紊亂, 因此冬季也是抑鬱症的多發季節。 這裡介紹三種預防冬季抑鬱症的方法, 供百姓參考。
第1, 增加曬太陽的時間。
醫學人員研究發現, 當夜幕來臨時, 人體大腦內的松果體褪黑素分泌增強, 它會影響人的情緒, 光照則可以抑制這種激素的分泌。 所以冬季多曬太陽, 多做戶外活動, 對預防抑鬱症有良好效果。
第2, 加強體育鍛煉。
冬季是進行各種運動鍛煉的好時機,
第3, 注意身體營養平衡。
在寒冷冬季, 身體內氧化過程要加強, 以產生更多熱量來抵禦寒冷。 因此, 冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要, 應多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物, 尤其像羊肉、牛肉, 不僅營養豐富, 而且產熱量高, 可以增強禦寒能力。 當然, 富含維生素的蔬菜水果也不缺少。
另外, 當情緒低落時, 專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。 如看書報、聽音樂, 或找朋友聊天談心。