大多數准媽媽孕期都會發生便秘， 孕晚期尤為嚴重， 為了胎兒的安全， 孕期便秘不能隨便用藥， 最好從飲食起居等各方面進行調理。
飲食重點
1、飲食規律， 三餐正常， 養成良好的飲食習慣。
2、三餐不可忽視， 其中以早餐最為重要， 切忌空腹。
3、多吃纖維多的食物， 如糙米， 全麥麵包， 新鮮蔬菜和水果。
4、多喝水， 體內水分不足會加重便秘， 准媽媽每日飲水量不低於1000毫升。
調養食譜：翠菜香卷
營養：這道菜不僅有較好的緩解便秘作用， 還能充分補充營養。
用料：生菜葉2片， 豆芽菜50克， 四季豆1根， 胡蘿蔔1根， 蝦仁適量， 紫菜少許，
做法：1、先將生菜， 豆芽菜， 四季豆， 胡蘿蔔， 蝦仁洗淨備用。
2、將四季豆， 胡蘿蔔對切， 並以開水燙熟， 蝦仁燙熟備用。
3、在生菜葉上抹上沙拉醬， 然後包入四季豆， 胡蘿蔔及豆芽菜。
4、夾入蝦仁後， 淋上小麥麩， 以紫菜綁住尾端即可。
麻油茭白
營養：茭白有清熱解毒， 利尿， 除煩渴等功效， 它熱量低， 水分高， 吃後容易飽， 緩解便秘的功效很好。
用料：茭白2個， 麻油， 鹽， 白糖皆適量。
做法：1、將茭白去皮洗淨， 燙一下撈出， 切條備用。
2、炒鍋上火， 放油燒至6成熱， 下茭白翻炒。
3、添加鹽， 白糖和適量清水， 燒2分鐘， 淋上麻油即可。
紅椒絲娃娃菜
營養：娃娃菜， 紅椒均有利於通便， 娃娃菜中的水分還能軟化大便， 清理腸道。
用料：娃娃菜300克， 紅椒1個， 白醋1大匙，
做法：1、將娃娃菜洗淨， 放在開水中焯燙透， 撈出放涼， 瀝幹水分。
2、紅椒洗淨切絲， 焯水， 撈出瀝幹水分備用。
3、鍋內加入植物油燒熱， 下入薑絲爆香， 放入娃娃菜， 紅椒絲煸炒。
