健康飲食專家發現， 益壽延年不是難題， 只要你的飲食夠健康， 那體質自然能得到養護。 那麼， 為了長壽， 我們應該吃哪些食物呢?下面， 專家就盤點了一些能讓你長壽的食物種類， 教你掌握它們的食物營養。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明，
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 預防癌症。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
有研究發現， 上文介紹的食材不僅營養豐富， 還有益壽延年的養生功效， 如果你想延長壽命， 那就應該多吃這些食物。 膳食均衡看似簡單， 其實有不少講究， 多掌握 一些飲食之道， 對你的健康會有大幫助。
