產後便秘怎麼回事
產後便秘是產後最常見的病之一， 產婦產後飲食和以前一樣， 但是大便數日排不出或排便時乾燥疼痛， 難以排出大便者， 就被稱為產後便秘， 或稱產後大便難， 下面就來為您解答產後便秘怎麼回事。
產婦產後飲食如常， 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛， 難以解出者， 稱為產後便秘， 或稱產後大便難， 是最常見的產後病之一。 產婦便秘的原因， 一方面是分娩之後長期臥床休息， 很少活動、腸蠕動減慢， 同時懷孕時腹壁擴張， 產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低；這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡，
另一方面更主要的是產後飲食欠得當， 過多地進食精細食物， 不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物， 有些人還飲水少。 這就難免要發生便秘， 誘發肛裂。
本病產生的病因主要是產後亡血傷津， 腸道失潤；或素稟氣虛， 因產陽氣更傷， 氣虛無力推送大便， 便結腸中， 壅滯難下。 根據其臨床表現可分為血虛腸燥， 陰虛火旺， 氣血虛弱三種類型。 因此， 食療藥膳重在補血養陰， 潤腸通便。
女性在產後一定要注意營養飲食的均衡， 這樣能夠讓產後便秘產生的幾率小一些， 但是大家知道產後便秘吃什麼好嗎？許多食物的功效其實比藥物的功效更多， 更安全， 下面就來為大家介紹產後便秘吃什麼好，
1、番薯
多吃番薯， 可治便秘， 使大便暢通易解， 民間多有此經驗。 《本草求原》亦有記載， 認為紅薯：“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒。 ”慢性便秘者食之尤宜。 也可用鮮紅薯葉250克， 加油、鹽炒菜吃， 一次吃完， 早晚空腹各吃一次， 適宜大便燥結之人。
2、芝麻
能潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方， 以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末， 蜂蜜調和為丸， 日服12~15克， 1月而愈。
3、阿膠
能滋陰補血潤腸， 適宜體虛便秘者食用。 《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀， 阿膠二錢， 連根蔥白三片， 蜜二匙， 水煎， 去蔥， 人阿膠、蜜溶開， 食前溫服。 ”此法對產後虛弱， 大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 以香蕉生食， 每日2~3次， 每次2支。
5、桑椹
能滋液潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 可用新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次；或用鮮桑椹2千克， 絞汁， 白砂糖500克， 將白砂糖放入鋁鍋內， 加水少許， 小火煎熬， 待糖溶化後加入桑椹汁， 一同熬成桑椹膏。 每日2次， 每次15克， 開水化服， 連服1周。
產後便秘的原因
找出病症的原因才能有效的治療病症， 儘管產後便秘不是很嚴重的疾病， 但是因為產婦產後身體非常虛弱， 所以產後便秘對於產婦的身體來說傷害非常大， 毒素得不到排解就會推擠在身體裡， 那麼大家知道產後便秘的原因嗎？接下來就來告訴大家產後便秘的原因。
1、由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 使水分吸收造成大便幹結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。 所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。
5、主要是胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 水分被過度吸收。
6、是懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
7、分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。
8、產後飲食過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。
下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
產後便秘怎麼辦
產後便秘一直都是困擾產婦的大問題，
1、不要久臥不動；產後女性不要長時間臥床， 而應該適當的增加活動量， 頭兩天應勤翻身， 吃飯時坐起來， 兩天后可以下床活動。
2、調整膳食結構；每日進餐應適當配有一定比例的雜糧， 要粗細糧搭配， 做到主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等， 水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。 要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒；不良的情緒會使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢， 平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便；以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。
6、如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便秘的預防方法
治的好不如防的好，不管治療後身體能夠恢復多少，身體多多少少都會受到病痛後的損害，那麼大家知道產後便秘的預防方法嗎？下面就為大家介紹產後便秘的預防方法，女性朋友要學會疼愛自己，下面的這些知識一定要仔細看哦！
1、儘早下床活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
2、在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流；方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次10—30回。
3、產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用，注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便；以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。
6、如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便秘的預防方法
治的好不如防的好，不管治療後身體能夠恢復多少，身體多多少少都會受到病痛後的損害，那麼大家知道產後便秘的預防方法嗎？下面就為大家介紹產後便秘的預防方法，女性朋友要學會疼愛自己，下面的這些知識一定要仔細看哦！
1、儘早下床活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
2、在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流；方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次10—30回。
3、產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用，注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
