腹部有贅肉是困擾很多人的一個問題， 腹部贅肉太多是很影響美觀的， 不管是女性還是男性， 女性的腹部贅肉多， 穿衣服的時候會有游泳圈， 給人留下不好的印象。 男性腹部贅肉太多會有啤酒肚， 也會給人不好的影響。 所以減掉腹部的贅肉是很有必要的， 那麼到底怎麼做才能減掉腹部的贅肉呢？
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，
改變運動
就像那些專家說的， 運動的時間都要靠自己來擠。 減肥計畫一旦開始， 就要堅決執行下去。 你可以每天集中精力把重要的工作忙完， 然後開車去高爾夫練習場打球， 或者去健身房， 在家裡原地跑都可以。 每週至少3次運動， 每次至少40分鐘。 小強度持續性的有氧運動， 會讓你的身體發生很大變化， 肚子會變小， 腰圍的尺寸也會大大縮水。
少衣多浴
脂肪在零下15度是會以游離的狀態存在， 此時更利於減肥， 因此， 當冬季來臨時不要穿得太暖和， 最好是衣著僅僅及暖便可。 此外， 要經常洗澡， 以去除肌膚間的污垢， 而且身體能夠得到適當的按摩， 促進血液迴圈，
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
文章中介紹了一些可以減掉腹部贅肉的方法， 介紹了很多種方法， 可以根據自己的實際情況， 選擇適合自己的方法進行嘗試。 但是除了這些運動以外， 注意飲食習慣也是很重要的。 首先要少吃多餐，
