因為生活條件的提高， 人們的飲食也是花樣翻新， 面對眾多的美食， 許多人都是忍不住食指大動， 胃口大快。 吃得多， 身體中的脂肪堆積也就會越多， 如果不能讓脂肪快速的消耗， 就會讓人變得越來越胖。 面對肥胖， 現在許多人都會採取運動的方式來減肥。 那麼， 有氧運動可以減肥嗎?
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動。 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快，
要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑：30~50分鐘; 騎腳踏車：1小時~75分; 步行：1小時~l個半小時; 游泳：30~40分; 打網球：45分~1小時; 跳繩：30~40分。
有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做最少兩天也要做一次。
減肥的最佳運動方式就是有氧運動，
