宮頸納氏囊腫是現代女性的最大殺手之一， 而適當的鍛煉對於宮頸納氏囊腫的防治來說也是非常重要的有效途徑。 有研究表明， 適當的鍛煉使新陳代謝增強， 出汗增多， 汗水可以把人體內的鉛、銀等致癌物質排出體外， 可以起到防治癌症及提高機體免疫力的作用。 這裡就為宮頸納氏囊腫患者介紹一組簡易的宮頸納氏囊腫的鍛煉方法。
1、筆直站立：
身體放鬆， 自然站立， 頭向上頂， 雙腳踏地如樹生根， 整個身體越站越直， 患者在進行這個動作鍛煉的時候應注意不要憋氣。 保持身體越站越直的狀態一會兒後全身逐漸放鬆，
2、張手握拳：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 兩手握拳， 然後從小指開始， 逐漸將手指伸開， 其順序依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力。 拳頭打開之後， 要用力伸展手指。 從小指開始， 內收握拳， 順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。 收拳時要做到緩慢、有力。 然後， 再依次將手指一一打開， 重複這一動作5～8次。
3、咬牙運動：
身體放鬆， 自然站立、平坐或者仰臥， 自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後逐漸將牙咬緊， 連續咬緊一會兒後逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。
4、腳趾運動：
身體放鬆， 自然平躺， 腳趾一對一打開， 其餘腳趾保持合攏。 持續張緊一會兒後逐漸放鬆， 重複這一動作5～8次。 注意合攏後大腳趾打開的時候最難， 慢慢來， 別太勉強， 否則容易抽筋。
