你知道自己體內有多少毒素嗎？國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己， 又不能經常的清除體內毒素垃圾， 就會在體內存放大量的毒素垃圾。 一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。 怎麼排毒？今天， 小編介紹簡單的蔬菜汁排毒法， 讓你“喝走毒素”一身輕鬆！
人體的毒素來源於外部環境和身體內部。 宿便是人體腸道毒素的根源， 被重吸收的毒素會重新侵入身體， 降低人體免疫力， 甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。
毒泛指對人體有不良影響的物質。 內在毒素如：自由基， 宿便， 膽固醇，
外來毒素：大氣污染， 蔬菜中的農藥殘留， 汽車尾氣， 工業廢氣， 化學藥品， 食物中的防腐劑， 化妝品中超標的重金屬， 垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用， 病原微生物。
內生之毒： 新陳代謝中產生的代謝廢物， 腸內宿便及糖脂肪， 蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
怎麼為我們的身體排毒?
下面教你簡單蔬菜汁排毒法， 為你介紹5款常見有效的蔬菜汁。
一.胡蘿蔔汁
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A。 胡蘿蔔中還含有一種能夠降低血糖的成分。 即將胡蘿蔔經石油醚提取後可得到一種不定型的黃色物質， 對動物和人都有明顯的降低血糖作用。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
此外， 人若每天服三次胡蘿蔔汁， 可降低血壓， 並有抗肺癌作用。 英國癌症研究會主席理多爾認為， 吸煙者常吃些胡蘿蔔， 癌症發病率比不吃胡蘿蔔者會明顯下降。 每天喝一些鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。
製作方法：
1、胡蘿蔔五百公克， 切成適量大小， 置於研缽中搗碎成泥狀;
2、以紗布包之， 榨擠出汁液;
3、加入一大匙蜂蜜於胡蘿蔔汁中即成。
健康小貼士：胡蘿蔔汁要加熱， 溶於油脂後， 才能釋放利於吸收的營養物質。 所以， 榨汁後， 建議滴幾滴特級初榨的橄欖油(其它食用油也可以)，
二.白菜汁
白菜對於促進造血功能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。 白菜汁所含的硒， 除有助於防治弱視外， 還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。 當牙齦感染引起牙周病時， 飲用白菜和胡蘿蔔混合汁， 不僅可以為人體供應大量維生素C， 同時還可以清潔口腔。
白菜中的纖維素不但能起到潤腸， 促進排毒的作用， 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。 大白菜富含大量的粗纖維， 可以促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。
製作方法：
1、白菜1棵， 去老葉留菜心;
2、捲心菜200克， 芫荽20克， 一起放入榨汁機可榨成250毫升鮮菜汁。
健康小貼士：可以堅持每天飲用。
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三.番茄汁
番茄汁含有多種維生素以及有機酸， 有機酸除了保護維他命C不被破壞外， 還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收， 説明胃液消化脂肪和蛋白質， 這是其他蔬菜所不及的。
番茄所富含的維生素C、大量的檸檬酸及蘋果酸， 可促進胃液的生成， 加強對油膩食物的消化等， 番茄中含有的維生素還可以有保護脆弱的血管， 並改善心臟工作機能， 常飲用番茄汁還有利於皮膚健美。
製作方法：
1、把番茄洗乾淨， 用熱水燙後去皮;
2、再用紗布包好用手擠壓出汁倒入杯中， 再加入少許的蜂蜜調勻， 即可食用。
健康小貼士：醫學專家認為， 每人每天吃上2個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。
四.芹菜汁
芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素， 具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、治療便秘的功效。 芹菜汁的味道清香， 有利於增強人的食欲。
製作方法：
1、芹菜洗淨後切成小段;
2、砂鍋中放入適量礦泉水， 煮開後放入芹菜煮熟;
3、將芹菜及水放入食品加工機中打成泥;
4、過濾掉菜泥即可。
健康小貼士：在每天清晨起床後或者是兩餐之間喝， 還可以在晚上喝， 尤其是天氣乾燥的時候， 效果會更好。
五.黃瓜汁
黃瓜中含有多種營養物質， 含水量達 98%， 每100克鮮黃瓜， 含蛋白質0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物2.0克。 此外，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素。黃瓜入藥始載於《本草拾遺》，中醫認為其性涼味甘無毒，入脾、胃、大腸三經。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。
製作方法：
1、先將黃瓜洗淨去皮;
2、將黃瓜放進榨汁機鮮榨;
3、根據個人口味加入蜂蜜攪拌，新鮮的黃瓜汁就做好了。
健康小貼士：黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。
此外，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素。黃瓜入藥始載於《本草拾遺》，中醫認為其性涼味甘無毒，入脾、胃、大腸三經。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。製作方法：
1、先將黃瓜洗淨去皮;
2、將黃瓜放進榨汁機鮮榨;
3、根據個人口味加入蜂蜜攪拌，新鮮的黃瓜汁就做好了。
健康小貼士：黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。
