你可知道猛烈的陽光對眼睛也有危害？尤其是戶外停留時間長得的人更要加強眼睛的養護， 太陽鏡少不了， 飲食調養也重要！這裡為你整理戶外眼睛防曬的要點， 同時為你介紹能夠預防眼睛疾病的食物食療， 讓你眼橫秋水， 眉兒俏！
紫外線愈來愈強， 醫生提醒， 外出眼睛也要防曬， 如可戴UV400的太陽眼鏡， 搭配寬沿帽或撐深色傘， 幫助遮擋紫外線， 尤其有6個族群的眼睛特別易受到紫外線傷害， 包括使用散瞳劑控制近視的學童， 常時間待戶外工作者如職業司機、工地工人、交警等， 熱愛戶外運動者、曾接受白內障手術者、診斷出有黃斑部病變者，
紫外線依波長可分為UVA、UVB和UVC， UVA的波長最長， 穿透力強但能量較低， 長時間接收UVA， 是導致黃斑部病變或白內障的主因；至於UVB的波長相較較短， 但能量較強， 可在短時間就引起角膜發炎、結膜異常增生產生眼翳等急性傷害；至於UVC的波長最短、能量最強， 所幸絕大部分在進入地球就已被臭氧層吸收掉， 但隨環境破壞， 臭氧層已日漸稀薄， 未來UVC對人體的危害恐怕加劇， 提醒不只皮膚也要防曬， 眼睛也最好做好防曬。
先瞭解點散瞳劑當心
散瞳劑作用是讓睫狀肌放鬆， 來控制近視度數， 但也會使瞳孔無法縮小，
這樣做戴墨鏡撐深色傘
可配戴UV400的太陽眼鏡， 隔絕99%紫外線， 若對標示有疑慮， 可至眼鏡行用紫外線係數檢定儀測試， 鏡片顏色以深灰、茶褐或墨綠色為佳， 忌諱粉紅、藍色， 其會使短波長紫外線進入眼睛， 更傷眼；也可搭配深色傘、寬沿帽， 全面阻隔紫外線。
依特殊需求挑選
可多準備幾副太陽眼鏡， 依不同場合使用， 如愛去海邊、溪邊或雪地者， 因陽光照射到水面和雪面會產生折射， 可選購偏光鏡（polarised）材質太陽眼鏡， 減少眩光並增加對比， 視線較清晰也較不會疲累；喜歡戶外運動者，
補充葉黃素預防
葉黃素存在於黃斑部中， 為眼睛天然防曬劑， 但葉黃素無法由身體自行製造、需從食物補充， 可多吃深綠色蔬菜， 如芥藍、菠菜等， 每天至少吃1碗， 若為常曬太陽的危險群， 可補充葉黃素保健品預防， 1天6~10毫克即可， 至於已有黃斑部病變者， 則補充劑量要更高， 約12~20毫克。
騎車也要注意眼睛防曬， 雖有帽子， 但是帽子並沒有抗紫外線功能、只能防風， 建議可戴帽子搭配太陽眼鏡， 較能保護眼睛。
