子宮， 對於女性朋友來說可能是最脆弱的， 同樣也是至關重要的。 它是孕育生命的搖籃， 不論是春青少女， 還是中老年婦女， 都應該保護好自己的子宮， 子宮與女性身心健康有著十分重要的意義。 中醫常說， “子宮寒， 百病生；子宮暖， 氣色佳”百病起於風寒， 所以宮寒一症在婦科病及婦科不孕症中約占50%以上。 由此資料可見， 子宮寒冷這個群體是不容忽視的。 那麼， 應該如何調理宮寒一症呢？
1、全面保暖， 驅寒暖宮
給子宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間，
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。 別讓腰背受涼， 防止寒從腳下生， 不要久坐寒涼之地， 否則寒邪會直擊子宮。 如不慎受寒要及時補救， 可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳部保暖， 寒冷季節不要露腿穿短裙， 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底， 以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。 重視自我保養、調節身心健康， 做到起居有規律、營養均衡， 及時調節情緒， 保持樂觀心情和積極的處事態度， 這樣有利於儲藏陽氣。
“養生之訣， 當以睡眠居先， 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提， 是身體進行自我恢復、調整的重要環節，
3、日常多運動動則暖宮
多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳， 刺激足底的經絡和穴位， 使全身溫暖。 儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動， 接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走， 一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。
步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
4、飲食調理， 祛除宮寒
不止是冬季， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。
多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關， 長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式， 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 用艾條每日熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效， 另外的還有植物性內置劑， 都能較好的解除宮寒。
6、喝紅糖水
例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨，
結語：
發現自己得了“宮寒”時， 應去正規中醫醫院接受治療。 並且在治療期中改變自己的生活習慣和飲食習慣。 切忌貪吃生冷食物， 少吃白菜、蘿蔔、綠茶等寒性食物。
