健康營養食譜都有哪些？

健康營養食譜有哪些？健康永遠是每個人的第一財富。 要怎麼樣才身體才會健康呢？接下來還是小編為大家分享。

1、芝麻配海帶

把它們放一起同煮， 能起到美容、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。

2、豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補血的功能， 一勞一素， 相輔相成， 對治療貧血的奇效。

3、糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末， 加上牛奶、砂糖就可飲用，

4、牛肉配土豆

牛肉營養價值高， 並有健脾胃的作用。 但牛肉粗糙， 有時會破壞胃粘膜， 土豆與之同煮， 不但味道好， 且土豆含有豐富的維生素， 能起到保護胃粘膜的作用。

5、百合配雞蛋

有滋陰潤燥， 清心安神的功效， 中醫認為， 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱， 補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳。

6、羊肉配生薑

羊肉補陽生暖， 生薑驅寒保暖， 相互搭配， 暖上加暖， 同時還可驅外邪， 並可治寒腹痛。