老人傷不起 五大招防摔倒

老人如何預防摔倒

1.體育運動

堅持體育運動對老年人是十分重要的。 它不僅可以預防摔倒， 而且一旦摔倒， 發生骨折的可能性較平時不運動的人要少， 摔倒了也容易爬起來， 即使摔傷了， 恢復也較快。 這是因為堅持運動的老人肌肉的力量、關節的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。

2.觀察血壓變化

老年人使用降壓藥後應觀察血壓變化， 使用降糖藥後應觀察有無低血糖反應。 老年人每次使用鎮靜、安眠藥後應立即臥床休息。 老年人在家吃這類藥物時，

儘量應在洗漱後吃， 以防摔倒。

3.帶手杖

平時容易摔倒的人， 出門可以用根手杖， 多一個支撐點， 對於預防摔倒意外發生很有用。 有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標誌， 覺得很丟臉。 但是千萬不要小看手杖， 有時能小手杖能防止大意外。

4.起床別太急

存在跌倒風險的老年人， 醒後應臥床1分鐘再坐起， 坐起1分鐘再站立， 站立1分鐘再行走。

5.鍛煉大腦

老年人應該加強大腦訓練如認知訓練， 防止大腦萎縮， 鼓勵老年人多參加社會活動， 勤讀書、看報， 參加老年大學學習新的技能。 大腦不用就會退化， 經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

老人一旦跌倒該怎麼辦？

如果老人一人在家跌倒， 在能動的情況下， 首先要面部朝下，

讓膝蓋接觸地面， 靠周圍傢俱做支撐， 慢慢爬起。 “如果能慢慢自行站起來， 基本不會有大問題。 ”如果感覺不能動彈， 看看身邊是否有保暖的毯子， 先蓋在身上， 再撥打電話求救。

如果身邊有人， 在不瞭解情況之前， 儘量先別動老人。 因為如果是髖關節骨折， 骨頭斷了， 一動反而容易導致骨刺劃破大血管；如果是脊椎摔傷， 兩邊一抬， 反而對脊椎損傷更大。 跌倒後發生髖關節骨折的老人， 無論是多大年齡， 都應該做髖關節置換手術， 才能保證今後的生活品質。

老人摔倒後不能掉以輕心， 要警惕慢性腦出血。 若老年患者頭部外傷幾周後出現頭痛頭暈， 噁心、嘔吐， 半身感覺麻木， 感覺障礙或者活動不利， 出現面部癱瘓， 伸舌歪，

口角歪等情況時， 需格外注意， 很可能顱內已有慢性硬膜下血腫， 要及時就醫。 老年人無論在家還是出行， 要保護好頭部， 儘量別被撞著或摔倒。