現在不少人經常大魚大肉， 特別進入秋冬， 出於進補或是暖身的需要， 人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。 吃得太油又不想長肥肉怎麼辦？不妨試試以下的5種食物， 它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~
1.燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富， 可長時間保持飽腹感， 防止攝入過多的油膩和鹹味食物， 達到減肥瘦身的效果。 而且還是“天然腸道刷洗工”， 能幫助預防便秘。
2.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清中膽固醇的作用， 能預防高血壓和冠心病的發生。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，
3.蘋果
蘋果含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽。 其豐富的果酸， 具有防止脂肪聚積的作用， 還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物， 從而增強降血脂效能。
4.海帶
海帶中含有豐富的纖維素， ， 能顯著降低血清膽固醇。 還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素， 因此， 可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
5.山藥
山藥中的新液蛋白， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺， 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 另外， 山藥還能改善人體消化功能， 增強體質。 過年過節期間若有消化不良， 可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
