運動有益身心， 還能起到強身健體和減肥塑身的效果， 處於健康養生的目的， 不論男女老幼都越來越多地加入到運動的行列中來。 然而， 即便是以減肥為目的的運動， 為了給運動提供能量， 運動前適量飲食必不可少。 下面小編就給大家推薦5款食物， 運動前食用可增強健身效果哦：
1.水煮蛋白
含有豐富的優質蛋白質， 容易吸收， 而且不油膩低脂肪， 不會給腸胃造成負擔， 製作和購買都很方便， 讓運動前的準備更加高效。
2.香蕉
香蕉富含方便消化的碳水化合物和鉀， 這有助於維持肌肉和神經功能， 而且能給身體提供較高的熱量，
3.燕麥
燕麥充滿粗纖維， 能源源不斷地給身體提供能量補給， 燕麥還含有維生素B群， 有助於將碳水化合物轉化成能量。
4.全麥麵包
一片小小的全麥麵包也能夠很好地補充碳水化合物， 還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡。 而且它能夠搭配很多東西一起吃， 比如塗點蜂蜜果醬或者放個煎蛋補充蛋白質。
5.杏仁
杏仁中含有多種營養， 素如鉀、鈣、維生素E、膳食纖維等， 運動前吃一把杏仁可以為身體備足營養。
