卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。 這是一種女性提早進入更年期的現象， 但是很多女性並不理解什麼是卵巢早衰， 以及卵巢早衰的危害。 所以今天我們就來瞭解一下卵巢早衰的具體預防方式。
1、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。 事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用， 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用， 最終起到抗衰老的效用。
2、加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力， 保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
3、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，
4、選擇鮮奶或更年期專用奶粉， 來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡， 降低骨質疏鬆的可能性。
6、減少被動吸煙的機會。
7、假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降， 可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月， 然後選擇中藥維持3-6個月， 卵巢可逐步恢復活力。
保養卵巢的食療方法：
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。 將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀;豬瘦肉洗淨， 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 中火煮12小時，
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾、生薑各13克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加進淨水， 放進大米煮粥。 待粥煮熟時， 放進食鹽、花椒， 再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄以及平常使用的著料豬油等。 將豬蹄洗淨往毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
