肚子上本身就比較容易堆積肥肉， 所以說很多時候， 要是我們不注重一些運動鍛煉了嗎？肚子上的肥肉就會變得越來越多， 也會影響我們的身材以及健康， 因此大家就需要瞭解一下， 有效減肚子肥肉的運動， 這樣才可以達到最好的減肥效果， 一下就是減肚子的運動。
一.強效收縮腹部
1.身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。
2.抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊並向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重複10組。
二.有效減去肚子兩側的墜肉
1.平躺仰臥， 兩腳打開與肩同寬。
2.先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在左腳上。
3.完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。
三.增強腹部力量
1.保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。
2.手臂曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。
3.彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組， 每組10次。
能夠通過上面所介紹的這些運動， 就可以幫助自己快速減掉肚子上的肥肉， 幫助你保持最好的身材， 所以也希望在現在的生活當中， 每個人都能夠關注這些運動的方法和技巧， 拒絕肥肉的堆積， 保持最好的身材。
