1豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥， 因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。 雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料裡更有效直接， 但如果你不習慣的話也會引起腹脹。 豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品， 它沒有特殊的味道也更容易消化。 所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味， 更為你提供了足夠的蛋白質補充。
2豆類
將義大利白豆添加在你早餐的混合飲料中， 不僅不會帶來奇怪的味道， 還能提供足夠的纖維物質並讓你擁有一早上的飽腹感。
3希臘優酪乳
希臘優酪乳中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥， 並與鳳梨一起製成混合飲料， 健康低熱量的同時， 鳳梨中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。
4牛油果
並不是所有的脂肪都是不健康的， 牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。 雖然其中含有很高的熱量， 但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。
5菠菜
將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中， 其富含的纖維物質可以讓你有飽腹感的同時預防便秘， 甜的口感也可以滿足你對甜食的渴望。
6核桃
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，
