痛經， 或稱為經期疼痛， 是婦科病人最常見的症狀之一。 許多婦女在經期有輕度不適， 不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動， 並且需要藥物治療。 那麼， 緩解痛經的瑜伽動作， 效果好不好？
緩解痛經一：坐姿前彎式
利用臺階進行伸展筋骨的運動， 臺階很容易找到， 所以這項運動也可以隨時隨地進行。
功效：可以鍛煉脊椎， 使脊椎充分得到伸展運動， 並且能增強血液的流通， 緩解痛經， 還能按摩腹部的器官。
方法：併攏雙腿， 坐下來， 吸氣， 向上舉起手臂， 之後吐氣儘量使身體貼近雙腿， 腰背挺直， 雙手握住雙腳，
緩解痛經二：扭轉式
功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官， 增強脊椎伸展力， 可以塑造腰部線條。
方法：雙手放于身體兩側， 自然下垂， 之後雙腳伸直向後推動地板， 手臂彎曲， 雙手在胸部合掌， 目光注視肩膀延伸出去的方向， 並保持這個姿勢， 做6次呼吸。
緩解痛經三：側三角式
功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法：一隻手手掌撐著地板， 另一隻手臂伸直與身體呈一條直線， 胸部向前打開， 目光注視著手指尖， 經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。
