夏季就應該多補充一下鉀元素， 這樣我們才會有精神， 才會有力氣。 那麼這些補鉀冠軍你不放多吃一些。
1最佳蔬菜——紫菜
紫菜富含鉀元素， 每100克中含鉀1796毫克， 在蔬菜中算很高的了。 紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
沒食欲， 不妨做點紫菜雞蛋湯。 把紫菜撕碎， 溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質， 燒開水加入紫菜、雞精調味， 紫菜本身就是鹹的， 建議不要加鹽了， 開鍋後， 加入打散的蛋液， 出鍋時加入少許蔬菜即可。
2最佳豆製品——豆腐皮
每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。
切絲涼拌， 或卷菜、蘸醬都可， 還可以炒著吃(豆皮圓白菜， 尖椒豆皮等)、也可燉肉(百葉結燒肉)， 隨意搭配， 營養豐富。
3最佳零食——煮毛豆
毛豆就是新鮮連莢的黃豆。 炎熱天氣造成疲乏無力和食欲下降的人， 特別適合。 每100克毛豆中含鉀478毫克。 而且， 豆類作物的病蟲害本來就少， 再加上毛豆披著一層毛茸茸的“盔甲”， 更能有效抵禦病蟲害， 毛豆在生長過程中一般不用或者很少用農藥。
煮毛豆是很多人的最愛， 但有個小竅門， 放入花椒大料蔥薑片， 直接上鍋煮， 先別加鹽， 這樣可保持毛豆翠綠的顏色，
4最佳水果——香蕉
很多醫生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉， 難受了吃一點， 就是因為香蕉含豐富的鉀。 另外， 常吃香蕉， 還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等， 香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質， 能輔助睡眠。
5最佳堅果——熟松子
每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克， 相當於每天需要量的 1/2。 除此， 榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅果， 鉀含量也很豐富， 都超過1000毫克/100克。 很多人因擔心堅果中油脂含量高而拒絕， 只要每天不超過10克就可以。
夏日多吃富含鉀的食物
正常人體內總鉀量平均為120克， 每天所需的鉀約2-4克， 才能維持正常的生理功能。 因此， 在夏季應注意通過飲食補充適量的鉀，
1吃生薑。 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2吃甜菜。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。
3吃蘑菇代替曬太陽。 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。
4喝熱牛奶加薄荷糖。 在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，
5放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動， 並釋放感到幸福的激素。 大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉， 以消除疲倦。
6不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦， 直到手心發熱。 手掌的經絡得到刺激， 疲倦得到消除， 精神振作， 精力集中地投入工作。
7把雙臂從肘部以下交替放入冷水中， 然後拿出甩幹。 這樣會使人很快精神起來， 可起到消除疲倦的作用。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容， 你知道了嗎?夏季容易出汗就會造成缺鉀的現象， 上述這些補鉀的食物不妨多吃一些哦，
