【導讀】瑜伽的大健康益處， 瑜伽的好處到底有哪些呢？人們很喜歡的一種鍛煉方式， 它不僅能説明我們塑性， 還能讓我們擺脫亞健康， 一起來看看瑜伽的大健康益處。
瑜伽的大健康益處
1.有益心臟
瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌， 因此它也是心血管疾病患者的理想運動。 “哈她瑜伽強調了瑜伽姿勢的規律（身體姿勢）， 以及積極的呼吸練習（調息法）， 這些都有利於身體健康， ”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。 “這類瑜伽練習的益處， 從生理方面來講， 包括改變心血管的功能， 且還有益於骨骼肌系統的構造。
2.放鬆
如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落， 瑜伽能幫你緩解壓力。 “瑜伽對平衡身體和心理都大有作用， 而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方， 如失眠， 焦慮， 慢性疲勞綜合症以及腸易激， ”教練JuliaMoore說道。
3.最佳小道具
如果你是瑜伽新手， 考慮到缺乏柔韌性， 輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。 “輔助瑜伽適合年紀少長的人練， 因為這種瑜伽不太劇烈， 而且還常配合使用一些小道具， 這樣就增加了練習的安全性， ”Miami瑜伽教練FredBusch說道。
瑜伽的大健康益處
4.感到身體在燃燒
你可能會驚奇的發現， 瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量， 瑜伽能提高消化能力， 從而提高了腹部脂肪的燃燒。 “體育鍛煉有益於全身健康， 肌肉和器官都能從中獲益， ”瑜伽教練Minakshi解釋道。 “例如， 坐前屈的益處包括， 腰部變得更健康、更柔韌， 腹部脂肪燃燒， 以及更好的消化能力。 ”
5.最佳姿勢
骨質疏鬆是瑜伽能緩解的疾病之一， 瑜伽注重更正骨骼的排列。 “防止骨質疏鬆， 正確的姿勢是至關重要的， ”瑜伽教練JulianaMitchell說道。 “這可以用‘沃爾夫法則’來解釋， 該法則稱， 骨密度是隨應力方向增長的。 ”良好的姿勢能讓我們持續性地重建骨質。 很多瑜伽課都強調一種叫山式平衡的姿勢。 第一眼看到這種姿勢， 似乎僅僅就是站在那。
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