眼部瑜伽 有效緩解白領眼疲勞

遠近視
作用：提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指， 再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。 可進行“熱掌”練習幫助放鬆。

側視
作用：活動眼部肌肉， 減緩眼部疲勞， 提升眼神的靈活度， 改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。

熱掌
作用：放鬆眼部神經。 有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩， 豎直背部， 雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼， 感覺手掌中的熱度。 可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。