臨近年關， 大家都變得愈發繁忙， 不過， 越是在忙亂中越要照顧好自己， 讓身體和心靈都進入良性的迴圈。
練習一 蓮花手印
1、採取瑜伽的簡易坐姿——右腳跟向後抵住會陰，
左腳放在前面腳背伸直。
2、雙手成蓮花手印（食指輕抵大拇指第一節關節處，
其餘手指自然伸直），
配合吸氣向上舉過頭頂。
3、保持10個呼吸後，
配合呼氣手慢慢向下放鬆。
練習二 鷹式
1、坐在椅子上，
屈兩膝，
左腳從前方繞過右腿，
左腳尖勾在右小腿後方。
2、兩臂彎曲，
左肘在上右肘在下，
兩手臂繞過來掌心相對。
3、保持5個呼吸的時間後左右交換做。
練習三 後合掌式
1、坐姿，
雙手在身後合掌，
翻轉到指尖向上。
2、吸氣抬頭，
手指尖儘量靠近後腦，
保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。
練習功效：以上動作可以改善心跳過快、過慢、早搏等問題， 緩解胸悶不適的感覺；能使練習者的呼吸更通暢有力， 保持精力旺盛。 女孩子經常練習， 還能改善手臂和胸部的線條。 蓮花手印式能夠刺激上肢和下肢的反射區， 引導身體達到緊張後的放鬆狀態；後合掌式還適合在伏案工作後消除肩頸背部的緊張和僵硬， 幫助肩頸部放鬆， 進而放鬆身體， 平緩情緒。
練習四 腳底放鬆式
1、簡易坐姿，
把左腳放在右大腿上，
左手放在左膝蓋上。
2、用右肘去壓左腳心，
依次按揉腳掌、腳心、腳跟。
3、10個呼吸時間後換另一側。
練習五 腳趾放鬆式
1、坐姿，
2、保持10個呼吸時間後慢慢放鬆。
體驗分享：這兩個與腳有關的體位法能有效改善亞健康常見的疲勞感，
調節焦慮暴躁的情緒，
幫助你放鬆神經，
最適合忙碌工作一天后幫助身心儘快恢復。
