生活中應養成良好的睡眠習慣

如果失眠已經造成了生活的困擾， 生活品質下降， 應及時就醫， 對病症進行診療， 減輕失眠的危害。

生活中應養成良好的睡眠習慣， 如：

1.適當調節睡眠時間， 每天準時起床（包括節假日）， 按時睡覺。

2.臥室環境要舒適， 避免強光、噪音、溫度適宜。

3.進食定時， 晚餐不宜過飽。 黃昏後儘量不食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。

4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜誌。 避免看情節刺激、激烈的電視節目， 不要在床上讀書、看報、看電視。 入睡前做些放鬆活動， 如按摩、推拿、氣功、靜丅坐等。

5.即使失眠，

6.有睡意時才上床， 不要上床等覺。

7.如果有煩心事、要緊事， 睡前把它寫下來， 不要上床再思來想去。

培養良好睡眠習慣的同時不要諱疾忌醫， 在做好上述七件事的同時， 在醫生或專業人士的確診與指導下， 正確選擇鎮靜催眠藥可以使失眠早治癒、早緩解， 避免併發症的危險。