閉經適合的運動有哪些

閉經適合的運動有哪些？女人的身體一直受到內分泌的影響， 如果女人的內分泌出現不正常的情況發開， 就會影響正常的生體健康， 治療內分泌的方法可能有很多種， 下面， 小編來和大家分享一下， 其實可以通過運動的方法， 調理女人的內分泌。

仰臥起坐：患者仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭;然後還原成坐姿。 如此連續進行。 作用：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。 腹股溝有許多毛細血管和穴位，

跳繩：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能， 增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動以及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 閉經患者可每天堅持跳繩。

慢跑：閉經患者可以每天堅持慢跑， 研究發現：慢跑時每半小時消耗熱量300卡路里， 有益於心肺和血液迴圈， 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。