便秘問題一直是人們的心頭大患， 不管是減肥中由於減肥不當出現的便秘或者是其他原因產生的便秘， 都讓人們痛恨不已。
長期便秘怎麼辦？
對於慢性習慣性便秘的患者， 往往不能長期以來瀉藥， 以免產生習慣性。 瀉藥長期應用還可能導致發疹或出現過敏反應， 出現腸炎、皮炎及出血傾向。 有的患者長期服用瀉藥會導致其妨礙鈣、磷等及脂溶性維生素的吸收。 有的易引起消化道功能紊亂， 從而引起胃炎， 出現消化道症狀及貧血等。 尤其是蒽醌類瀉藥， 如番瀉葉、大黃、決明子、蘆薈等， 由於可致結腸黑變病，
刺激性瀉藥可引起嚴重絞痛， 長期服用可致電解質紊亂及酸堿平衡失調。 當有規律地使用多年後， 可引起“瀉性結腸”， 因難以識別， 常被診斷為頑固性便秘而用更多的瀉藥， 甚至施以其他不當的治療， 因此瀉藥不能濫用， 更不能長期應用。
預防緩解便秘的好習慣
首先要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意， 能不能排出大便)， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射。 可以適當做腹部按摩， 有助排便。 方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，
其次要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。 多吃粗糧， 少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇的食物， 少吃辛辣刺激性食物。
最後， 生活上要勞逸結合， 保持心情開朗舒暢， 適度進行體育運動。
