多吃菌類好處多, 菌類已經成為我們飲食中不可缺少的一部分, 很多人喜歡吃菌類, 不僅是因為口感嫩滑, 更重要的是它的養生功效被人們認同。 下面就介紹4款美味易做的菌類菜品給大家。
豆芽拌木耳
材料:綠豆芽1把、木耳(水發)1把、醬油適量、醋適量、幹辣椒適量、白糖適量、大蔥適量。
製作方法:
1、豆芽擇去根部, 木耳泡發備用
2、豆芽用開水泡1分鐘撈出, 木耳焯水備用
3、加入醬油, 糖, 醋拌勻醃制
4、大蔥切絲, 幹辣椒切圈, 擺在拌勻的豆芽木耳上
5、平底鍋熱一些油, 倒在蔥椒上, 滋滋作響拌勻, 放涼, 即可食用
功效:清熱解暑、緩解疲勞、防治潰瘍。
三絲杏鮑菇
材料:杏鮑菇2個、紫甘藍2片、胡蘿蔔1根、尖椒1個、食鹽適量、醋適量、生抽適量、蠔油適量、香油適量、辣椒醬適量。
製作方法:
1、鹽、蠔油、生抽、醋、香油調成汁。
2、杏鮑菇洗淨, 用手撕成條
3、紫甘藍、小胡蘿蔔、青椒洗淨、切
4、鍋中放水, 下杏鮑菇絲焯水, 撈出過涼水
5、紫甘藍下入鍋中, 焯水
6、將所有信材放入大碗中, 倒入調好的汁, 再放入適量的大沖辣椒醬拌勻即可
小貼士:
1、蠔油、生抽、大沖辣椒醬都有鹹味, 鹽要酌量放。
2、大沖辣椒醬可換成其它的辣椒醬, 蔬菜可依據自己的喜好搭配。
功效:抗衰老、防皮疹、減肥瘦身。
排毒菌菇煲
材料:草菇250克 茶樹菇250克 平菇250克 雙色蟹味菇250克 大蒜6瓣 薑6片
製作方法:
1、將草菇洗淨後對半切開;茶樹菇去掉尾部硬結洗淨;平菇洗淨後撕成條;雙色蟹味菇掰開洗淨。
2、將所有蘑菇都洗淨後, 放入開水中燙2分鐘, 撈出瀝幹水份。
3、大蒜和姜分別切成片。
4、鍋中入油, 待油溫6成熱時, 放入蒜片和薑片爆香, 然後倒入蘑菇翻炒3分鐘後, 將蘑菇倒入砂鍋中, 一次性加足清水, 大火煮沸後, 轉小火煲2小時, 喝前調入少許鹽和青蔥碎(不喜歡的可以不放)。
功效:排毒養顏、健脾開胃。
朝天椒菌菇豆腐
材料:內脂豆腐(嫩豆腐), 雞腿菇, 朝天椒, 香菜, 薑, 鹽, 麻油, 澱粉
製作方法:
1、蒸鍋加水燒開, 嫩豆腐入蒸鍋隔水蒸10分鐘左右, 拿出切塊。
2、姜去皮洗淨切片, 香菜切碎。
3、雞腿菇洗淨切片, 放淡鹽水中浸泡片刻撈出瀝幹水分。
4、炒鍋燒熱放油, 轉中火放入雞腿菇翻炒變軟,
功效:雞腿菇營養豐富, 味道鮮美, 經常食用有助於增進食欲, 增強人體免疫力。 雞腿蘑還是一種藥用蕈菌, 味甘性平, 有益脾胃, 清心安神, 治痔等功效, 經常食用有助消化。 雞腿菇還含有抗癌活性物質和治療糖尿病的有效成分, 對降低血糖濃度, 治療糖尿病有較好療效。
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