每個月大姨媽來的那幾天， 不少女性朋友總會出現情緒低洛， 煩燥不安等常見現象。 這就是醫學上所說的經期綜合症， 是一種重理性原因所致的心理反應。
大姨媽報到， 總是莫名的心煩意亂怎麼辦？經期很煩躁不安？快來試試這些方法吧！
針對脹氣。 嘗試著不要有出格行為。 我們的身體會儲藏水分， 這樣就不會在生理期到來之際發生脫水的現象。 為了防止水分喪失， 你最好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。
針對體重的增加。 重申一次， 不要擔心， 那是由於額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。
針對胃口的改變。 千萬不要餓著自己。 在生理期之前， 你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。
針對不太嚴重的情緒低落。 鍛煉身體， 伴隨飲食上的補充， 如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以説明你感覺好一些。 但是， 不要沒有耐心——他們不會立刻起作用。 這樣做三個月你就可以看到效果了。
女性經期保健方法
1、飲食有節：月經期因經血的耗散， 更需充足的營養;飲食宜清淡溫和， 易於消化， 不可過食生冷， 因寒使血凝， 容易引起痛經， 以及月經過少或突然中斷等。 不可過食辛辣香燥傷津的食物， 以減少子宮充血。 要多喝開水，
2、調節情志：祖國醫學認為， 情志異常是重要的致病因素之一， 而精神情緒對月經的影響尤為明顯。 故經期一定要保持情緒穩定， 心情舒暢， 避免不良刺激， 以防月經不調。
3、勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動， 可以促進盆腔的血液迴圈， 從而減輕腰背酸痛及下腹不適， 但應避免重體力勞動和劇烈運動， 因過勞可使盆腔過度充血， 引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠， 以保持充沛精力。
4、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適， 經後即可自消， 不需用藥， 以防干擾其正常過程。 若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者， 需經醫生檢查診治為妥， 不要自己亂服藥物。
5、寒暖適宜：注意氣候變化， 特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳， 或用冷水洗頭洗腳， 或久坐冷地等。
