【導讀】船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條， 船式瑜伽， 此動作主要作用於腹部， 有效緩解腰痛， 雕塑腰部線條， 一起來看看船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條。
船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條
動作一：端坐， 自然挺直後背， 微微向後靠。 雙腳靠攏， 屈膝， 腳板貼地， 雙手扶住膝蓋窩。 提起腿， 直至小腿與地面平行。
動作二：吸氣不動， 呼氣， 提起腿， 直至小腿與地面平行， 腳尖繃直， 上半身再向後傾。 腹部收緊， 整個身體調整到平衡狀態。 吸氣不動， 呼氣， 雙腿緩緩伸直。
動作三：吸氣不動， 呼氣， 雙腿緩緩伸直， 雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，
船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條
小貼士
女性生理期避免練習；練習這個動作要避免飯後和臨睡前1小時；對於初學者， 舉起雙手會很有難度， 可以選擇伸直手放在腿的兩側。 做這個動作時會明顯感覺到腹部用力（腹肌無力的人還會覺得腹部發抖）， 記得一定不讓背部彎曲， 不然就可能前功盡棄哦！
提供“船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條”內容， 希望你通過“船式瑜伽緩腰痛打造腰部線條”,找到通往健康之路的金鑰匙。
