有哪些自行緩解痛經的方法

大部分女性在月經期都會有身體不適的情況出現， 並不是所有的不適都是痛經， 痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。

輕度痛經患者可不用服用藥物， 只要在日常生活中多加注意便可避免痛經， 患者還可在經期自行緩解疼痛， 如叩打腰骶部、摩擦小腹等。

叩打腰骶部

按摩方法：患者在經期或者經期前後出現身體不適時， 可用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，

功效：叩打腰骶部能起到補腎填精的作用， 達到止痛調經的效果。

摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間， 以緩慢而輕柔的動作摩腹， 頻率控制在每分鐘10次左右， 直至小腹內有熱感為宜， 摩腹5分鐘後， 再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦， 方向朝向腹股溝， 以透熱為度。

功效：摩擦小腹可促進小腹內微循環， 調經止痛。