乘飛機旅行固然有許多好處， 但要避免在乘坐飛機時出現不適感， 還需做到三忌：
一、忌吃得過飽。 高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。 吃得過飽， 一方面加重心臟和血液迴圈的負擔， 另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等“飛行病”。
二、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物。 人體在5000米高空時， 體內的氣體較地面時增加兩倍， 如果進食此類食物， 飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。
三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。 因為這些食物儘管進食量不多， 但其在胃內難以排空， 飛行在空中， 同樣會使胃腸膨脹。
乘飛機的旅客， 由於飛行高度、氣溫、氣壓等因素的改變， 飛行時人體需要消耗較高的熱量。 所以， 飲食中要注意攝取高熱量的食品， 才能保障健康。 一般在上飛機前1~1.5小時， 根據各自的具體情況可選食麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。
