肩周炎是以肩關節疼痛為主， 先呈陣發性酸痛， 繼之發生運動障礙的一種常見病、多發病。 患有肩周炎的患者， 自覺有冷氣進入肩部， 也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出， 故又稱“漏肩風”。 其病變特點是廣泛， 即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛， 嚴重威脅著人們的健康。 下面小編就來介紹幾種緩解肩周炎的食譜， 供大家參考。
一、白芍桃仁粥
材料：白芍20g， 桃仁15g， 粳米60g。
制法：
1、先將白芍水煎取液， 約500ml;
2、再把桃仁去皮尖， 搗爛如泥， 加水研汁， 去渣；
3、用二味汁液同粳米煮為稀粥， 即可食用。
功效：具有養血化瘀、通絡止痛之效。
二、川烏粥
材料：生川烏頭約5g， 粳米50g， 薑汁約10滴， 蜂蜜適量。
制法：
1、把川烏頭搗碎， 研為極細粉末。
2、先煮粳米， 粥快成時加入川烏末， 改用小火慢煎，
3、待熟後加入薑汁及蜂蜜， 攪勻， 稍煮即可。
功效：具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。 適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。
三、當參羊肉湯
材料：當歸、黨參、川芎、白芍各10克， 桑枝、羌活各15克， 甘草5克， 羊肉50克， 調料適量。
制法：
1、將羊肉洗淨切塊， 諸藥布包， 加水同燉至羊肉熟後， 去藥包，
2、加入食鹽、味精、蔥、薑、辣椒等調味， 煮沸服食。
四、桑枝雞湯
材料：老桑枝60g， 老母雞1只， 鹽少許。
制法：
1、將桑枝切成小段， 與雞共煮至爛熟湯濃即成。
2、加鹽調味， 飲湯吃肉。
功效：具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。
五、蛇肉湯
材料：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量。
制法：燉湯， 肉湯同食。
功效：具有補虛、祛風、散寒之效。 適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
肩周炎自我鍛煉中的誤區：
誤區之一：“肩部疼痛後要用力鍛煉， 越用力越好”， 認為“如果不練不運動的話， 就會發展到動不了的地步”。 結果是越鍛煉， 損傷越來越厲害， 疼痛也會越發加重。
誤區之二：“肩周炎疼痛時， 儘量不活動， 休息一段時間就好了”。 的確， 有一些患者可以自愈。 但大部分患者則會越來越厲害。 最後發展為真正的“凍結肩”。
正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣， 如避免提重物， 不要長時間保持同樣的姿勢， 如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。
