均衡營養 年底聚餐怎麼健康吃菜

年關將至很多的人應酬便接踵而來， 朋友聚餐、公司年會等等。 怎樣在這麼繁多的聚餐當中健康飲食保持身體的營養均衡呢？這需要明智的健康飲食方案， 這裡飲食專家為大家推薦年底聚餐怎麼健康吃菜。

把餐桌上的菜品分成三類， 採用不同的夾取策略：

第一類， 吃一口都嫌多， 故別夾第二次的菜肴。

包括油炸魚類、油炸肉類、油炸海蠣子、油炸豆製品、炸丸子、紅燒排骨、紅燒肉、燉酸菜、燒茄子、焗南瓜、炸薯條。

第二類， 可以一吃再吃的菜肴。

包括蒸煮的海鮮， 如水煮蝦、煮海螺、燜魚、煮螃蟹等；油少味淡的蔬菜如蒜泥西蘭花、清湯娃娃菜、炒荷蘭豆、炒木耳菜、拌萵筍、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。

第三類， 可以頻繁吃， 注意別太多的菜肴。

包括燉排骨、鐵板牛柳、炒雞蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海參鮑魚等。