要應對寒潮帶來的低溫天氣， 我們除了多穿衣物， 還可以吃一些防寒保暖的營養食物。 這些食物不僅能增強你身體的免疫力， 抵禦寒冷， 而且能量較低， 是很好的瘦身食物。 一起來瞭解一下防寒效果好的四種食物吧。
1、蔬菜
根莖類：人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵食物：貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，
辛辣食物：辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。
2、湯類
新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
3、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
4、脫脂乳製品和其他代乳品
包括脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
