夏季首選高膳食纖維水果

夏季的高強度工作節奏， 使不少上班族健康題目相繼而來：臉部長痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。 引發這類健康題目標主要原因有兩個， 一是由於生活和工作的壓力過大， 時常焦慮和身體疲憊， 引致大腸肌肉緊張， 削減胃腸功效；二是由於上班族三餐不固定， 食用油膩食品過多， 引起消化艱苦， 腸胃功效雜亂。

蔡美琴教授剖析， 近幾年來， 白領患有亞健康的比率不斷攀升， 除了工作壓力和分歧理的飲食搭配外， 長期缺乏運動也使腸胃功效雜亂的題目日漸突出， 影響了正常的新陳代謝。 她特別指出，

公道的飲食對改良腸胃雜亂有十分主要的作用， 上班族平時應該留心攝取低熱量、富含膳食纖維的食品， 由於膳食纖維可增進腸道蠕動， 增進膽酸排泄及下降膽固醇的吸收。 比如作為水果之王， 每100克希奇果中富含3。 4克膳食纖維， 能有效堅持體內環保；且希奇果中含有豐盛的鈣、鎂及維生素c， 具有牢固情感及克制交感神經的作用， 所含血清素也能幫助腦部開釋緩解壓力的激素， 能幫助白領減輕壓力， 提高睡眠品質。

兩位專家在分享心得的過程中特別建議， 上班族除了飲食外， 也要在工作中留心勞逸平衡， 在辦公室做一些簡略運動， 用健康的體格來積極面對壓力。