末伏是三伏天的最後一個階段， 一般有10天時間， 很多人認為末伏既然是最後一個階段， 天氣應該就不熱了， 其實， 末伏白天還是很熱的， 要注意防秋老虎， 下面我們來看看末伏的養生方法。
末伏是什麼意思
1、立秋後的第一個庚日， 是最後的一伏。
2、通常也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。
3、也作終伏、三伏。 到末伏的第10天為止。
2015末伏時間：2015-08-12至2015-08-21(10天)
末伏後還熱嗎
末伏天後天氣漸漸涼爽， 早晚比較涼快， 中午還是比較熱， 每個地區會有所不同。 因為末伏已是立秋後， 即使是俗稱的“秋老虎”，
末伏養生
1、末伏——防秋老虎
此時已經入秋， 所謂“火燒七月半， 八月木樨蒸”， “秋老虎”頗凶。 由於暑熱最易傷心， 熱擾心神， 人常表現出心煩不寧， 坐臥不安， 思緒雜亂。 此時， 除仍需加強防暑降溫之外， 應有意識避開這種不良情緒的干擾， 做到遇事不煩， 處事不躁， 精神愉快， 心情舒暢。 要合理安排個人起居， 做到作息守時， 生活規律， 保證適當的睡眠和休息， 避免過度疲勞， 提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。 此時人體消化功能較差， 不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗， 另外“秋瓜壞肚”， 對西瓜等宜少食， 以免損傷脾胃。
2、末伏重清補 食療祛濕邪
末伏清補， 以健脾利濕為主。 健脾益氣， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓， 以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類， 也有健脾益氣的功效。 要特別注意的是， 吃扁豆時一定要煮熟煮透， 直到顏色不再翠綠為止， 否則會引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨
老鴨一隻(褪毛， 去內臟， 洗淨， 沸水焯過後， 切塊)， 冬瓜250克(去皮， 切塊)， 生薏米30克(洗淨)， 生薑及調料適量。 先以清水3L煮生薏米30分鐘， 再加入鴨塊、冬瓜、調料， 文火燉1個小時以上即可。
鴨肉性涼， 具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。 冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。 因而， 冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。
3、末伏護脾胃 循經按穴位
立秋後天氣仍熱， 且雨水較多。 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 在這個時節， 如果脾傷於濕， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症， 還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“濕氣通於脾”， 所以健脾也是末伏養生的重要環節。 末伏時節養護脾胃， 可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位， 每天各按100次， 能夠化濕、健脾和胃， 補中益氣， 通經活絡。
4、莫貪寒涼物， 免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高， 但早晚氣溫則明顯變涼， 晝夜溫差逐漸增加。 進入末伏時， 取涼須有節制， 切忌猛吹空調、過吃冷飲， 以免損傷脾胃陽氣， 不利於健康。
此外， 適量戶外運動可振奮陽氣，
5、吹空調要把握好“度”
立秋過後， 天氣依舊悶熱難耐， 這種前提下， 大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫， 但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意， 切忌盲目貪涼， 空調可設定在25℃至26℃為宜， 更不可對著直吹， 也不要頻繁一進一出空調房， 減少在電腦前的工作時間。 老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
上面為大家介紹了末伏的相關知識， 末伏天還是會悶熱， 仍然需要注意防暑降溫， 寒涼的食物最好也不要吃，
