跑步是一種我們平時大部分朋友進行的運動， 也是一種對身體特別好的運動， 可以有效的提高我們身體的素質， 而且還可以通過跑步來進行減肥， 大家也都知道跑步是一種有氧運動， 有好多朋友在平時運動特別是跑步運動後不知道吃飯好不好， 那麼， 跑步後吃飯好嗎？下面我們來進行一下瞭解。
一般運動所需能量主要都是用糖。 運動後立刻進食的糖份， 比兩小時後才進食,， 對糖份補充更有效。 及早的進食的糖份(飲食)， 越有效地用作機體修復。
糖份變成脂肪儲存是因為過多攝入的糖分無法利用，
另一個決定進食的食物多少會變作脂肪儲存的因素， 是個人胰島素敏感度;簡單來說， 敏感度越低越易成為脂肪， 所以因為各種因素(例如飲食習慣)會讓敏感度偏低的人， 進食會更易胖。 運動後兩小時內身體對糖份的吸收， 與胰島素敏感度並無關係， 兩小時內進食之糖份可以避開胰島素敏感度低的問題， 由其他路徑進入肌肉直接進行修補，
而對於運動後胰島素敏感度更能提升16小時。 所以不僅僅是兩小時內， 這種正面作用可維持大半日。
運動後立刻進食會更易致肥的理論未必十分正確， 反而， 運動後進食極有可能不會被儲存成脂肪。
所以， 反正要吃， 將比較大的份量放在運動後好像是合理策略。 也不要在再因為體重上那微不足道的數字， 讓自己每次都餓肚子。
通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步後吃飯好嗎的情況， 運動是一種對身體特別好的健身方法， 在我們進行運動的時候方法特別多， 我們要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動， 特別是跑步就是一種對身體最好的運動方法。
