睡眠應該順應自然規律， 按時睡眠， 就能調養精、氣、神， 也會遠離疾病。 若要養好精、氣、神， 必須注重子、醜、寅這三個時辰的睡眠。
子時睡好覺：養膽
“中醫講養生， 就是要人們每天按人體的本性去做， 什麼時間做什麼時間的事情。 ”首先要知道什麼是當令。 當令有“合時令、值班”的意思。
子時是指晚上23點到第二天淩晨1點， 此時為膽經當令。 在《黃帝內經》裡有一句話：“凡十一藏取決於膽”。 如果膽氣能生髮起來， 人體就會很好。 子時膽經最旺， 人們要做的事情就是睡覺， 保證充足的睡眠時間。
另外， 想強身或擁有窈窕身材的女性，
丑時睡好覺：養肝
丑時是淩晨1點到3點， 肝經當令。 如果想養肝就一定要有好的睡眠， 否則肝就要受傷。 肝主藏血， 丑時是養肝血的最佳時間， 例如學生的近視眼、黑眼圈， 女性月經量少等都是肝血少的原因， 因此， 要想養好肝血， 丑時睡眠品質很重要。 再者可常按太沖穴， 人體足背側第一蹠骨間隙的後方凹陷處就是太沖穴。
寅時睡好覺：養肺
淩晨3點至5點是寅時， 也是肺經當令的時候。 寅時是陽氣的開端， 是人從靜變為動的開始， 也是轉化的過程， 需要有深度睡眠。
肺主一身之氣， 具有主持調節全身各臟腑經絡的作用， 這時易醒，
