不想衰老這麼快 這些食物你得多吃

幾乎任何一個人都十分在意自己的容顏， 生怕一副蒼老的面容滄桑了自己的內心， 影響美麗的心情， 讓自己成功的躋身“老人”的隊伍中， 空留一人獨自感歎：“歲月不明白你的悲傷”。

雖然， 年齡不斷在增長， 衰老也是一個自然規律， 但是衰老的程度卻是可以預防的， 掌握一定的方法， 也是能夠讓衰老的速度更緩慢些的。

今天， 就讓最懂你的小編為你介紹幾款防衰的食物， 在日常飲食中堅持食用， 便能有效減緩衰老的步伐。

吃什麼食物能有效延緩衰老

1、檸檬

又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾， 而且還能起到極好的延緩衰老的作用。

因為在檸檬中含有大量的維生素C， 這可是一種具有很強抗氧化劑的成分， 被人體攝入後不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積， 而且也是促進肌膚膠原蛋白合成的主要成分， 説明維持肌膚的彈性， 對於防止皺紋及鬆弛是相當有益的。

2、豇豆

豇豆是豆類中的一種， 不僅口感佳， 而且對美肌護膚很有好處， 這主要得益於豇豆中所含的大量維生素E， 具有很強的抗氧化性， 能促進肌膚的新陳代謝， 利於毒素的分解。 所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

3、紫薯

紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲， 而且也是延緩衰老的食療佳選。 在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養成分，

對於維持身體所需很有必要， 另外也是增強肌膚抗氧化能力， 輔助補水嫩膚的重要“養料”。

另外， 紫薯中還含有一種獨特的花青素成分， 這可是延緩肌膚衰老的極佳成分。 因此， 常吃點蒸紫薯或是紫薯粥都是美顏的佳選。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是營養價值高的食材， 此外， 更是純天然的“護膚品”， 因為胡蘿蔔中含有豐富的果膠及維生素， 這些成分能促進體內毒素的排出， 使得肌膚更加細膩、白皙。 其中， 將胡蘿蔔榨汁飲用不僅方便， 而且能使得營養素被更好的吸收。

而胡蘿蔔除了能吃之外， 用胡蘿蔔汁敷臉也是不錯的嫩膚之選。

對於想要挽留歲月痕跡的你， 以上幾樣護膚美食， 記得要多吃點，

在滿足一顆吃貨心的同時， 也能讓你看起來更加年輕。