我們每天吃東西一般是想吃什麼吃什麼， 從來不想是否健康， 尤其是女人， 對於身體的保養很重要， 所以在選擇飲食上應該稍加注意。
綠茶
滋潤頭髮：綠茶
頭髮品質差的人最好每天喝2-3杯綠茶。 茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌， 而該物質會誘使毛囊萎縮， 讓頭髮看起來很稀疏。
tips:
飯後倆小時後再喝綠茶；睡前不能多喝茶；空腹時間不要喝綠茶；綠茶每回頂多沖泡3次。
另外， 綠茶偏寒性， 所以， 生理期女生和胃寒女性最好不要喝綠茶。
改善皮膚細紋：葡萄
細胞代謝會產生自由基， 對皮膚傷害極大，
一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量， 還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
tips:
買回來葡萄之後， 用紙包好， 放在冰箱暫時貯存， 不要使用塑膠袋， 那樣會使葡萄表面結霜（家用冰箱冷藏室變溫較大）， 引起裂果和腐爛。
去除青春痘：核桃和魚肉
富含歐米伽-3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染， 其中包括炎性痤瘡和粉刺， 魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
tips:
核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來，
一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當於4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入， 以避免熱量攝入過高。
翻頁看看還有哪些身體部位需要哪種食材來了保養吧。
減少指甲劈裂：雞蛋
不要認為指甲只有一層， 其實它還有角蛋白層。 如果你的指甲比較脆、易劈裂， 最快捷的補救辦法是補充蛋白質。
多數人每天需要補充45-65克， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。 另外， 早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。
tips:
雞蛋吃法多種多樣， 就營養的吸收和消化率來講， 煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此來說， 煮雞蛋是最佳的吃法， 但要注意細嚼慢嚥， 否則會影響吸收和消化。
緩解經前不適：牛奶
缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現， 每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%.
tips:
牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝少了難以發揮它應有的作用， 喝多了難以全部消化吸收利用， 應該根據年齡、體能消耗和經濟條件， 確定每天的喝奶量。
一般來說， 成年人一天應喝400~500毫升， 即兩瓶（兩袋）牛奶， 至少要喝250毫升左右， 即一瓶（一袋）牛奶， 最好不超過1000毫升， 否則其營養成分難以全部吸收利用。
消除口臭：原味優酪乳
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣， 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多， 還會加快這些微生物的生長， 使口氣更臭。 而飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。
tips:
飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 人的胃液酸鹼度的ph值通常在1-3之間， 空腹時的ph值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度ph值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。
如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， ph值會上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長。
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