失眠是生活中常見的一種情況， 長期的失眠會導致機體功能紊亂， 會導致身體抵抗力下降， 那麼會增加患病的風險。 引發失眠的因素有很多， 如飲食不當也會導致失眠的發生， 那麼哪些食材會導致失眠呢？我們又該如何安神助眠呢？一起看看下文介紹。
讓你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶， 可樂
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食， 香蒜麵包
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
3、油膩食物
如：炸雞， 甜甜圈
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
如：豆類食物， 烤玉米
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
失眠吃什麼食物好呢？失眠的食物治療可以嘗試以下幾種方法：
一、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素， 具有養血、清熱、除煩等功效， 可治療血虛失眠。 多吃蓮藕也可治療失眠。
二、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
三、蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。 其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用， 這些成分進入人體後可促進胰腺分泌胰島素， 增加5-羥色胺的供給量， 能夠發揮助眠效果。
四、桑椹一身皆是藥， 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。 所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智， 提高睡眠品質。
五、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用， 最適宜神經衰弱失眠者。 特別是睡前服用， 助眠功效更明顯。
六、桂圓性味甘溫， 可補益心脾、養血安神， 可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。
