說到養生， 我們總認為需要吃補品， 買大量營養品才有效果。 其實不然， 平日裡多做一些小動作， 比如“搓一搓”手， 養成良好的飲食習慣等， 也能養生哦。 下面看看小編的具體介紹。
常搓6處幫你延年益壽
“搓”在中醫按摩推拿中， 屬於摩、推、擦法範疇， 就是用手在體表施加少許壓力， 進行單方向、往返、或環轉的活動。 經常搓一搓， 可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病， 是非常好的身體“雞湯”。
搓前額醒神志。 將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。
搓鼻翼防感冒。 兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。
搓兩耳聽力好。 耳朵上的穴位非常多， 用兩手手掌輕按兩耳， 上下方向往返推搓， 將耳廓搓紅搓熱， 可以刺激耳部穴位， 不但能聰耳醒神， 還能強身健體。
搓胸脅調情緒。 將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。
搓肚子理腸道。 將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。
初秋這樣飲食養生也能長命百歲
每週吃一次魚。 魚中蛋白質含量為豬肉的2倍， 且屬於優質蛋白， 人體吸收率高。 一項新研究發現， 男性每週吃一次深海魚， 有助於降低心衰風險。 從1998到2004年， 美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性， 記錄他們的飲食細節和健康狀況。 結果發現， 每週吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性， 心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。
每天一個番茄。 番茄是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的， 常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。 澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現， 吃番茄可幫助中老年男性緩解尿頻， 減少起夜次數。
常喝一杯綠茶。 綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等， 這些物質能清除有害的自由基， 改善人體生理功能， 對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。 另外， 綠茶含植物雌激素， 能幫老年人緩解前列腺增生。 瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現， 常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性， 提高短時記憶能力。
每天一把核桃。 核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸， 對大腦很有益。 另外， 美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院研究發現， 男性每天吃一把核桃可提高精子品質。 這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，
少抽一支煙。 吸煙對人體百害無一利。 醫學證明， 其與肺癌、腎癌的發病關係密切， 還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。 另外， 香港一項研究發現， 每天吸煙超過20支的男性， 患勃起功能障礙的比例顯著升高。 這是因為尼古丁作用於血管， 可使睾丸動脈發生硬化、痙攣， 導致睾丸萎縮， 影響性功能。
