韭黃的營養價值

蔬菜的種類有很多， 不同的蔬菜在製作上， 都是有著不同的方法， 而且蔬菜不同含有的營養成分也是有著一些區別， 那蔬菜含有最多就是維生素， 不同蔬菜含有的維生素也是不一樣的， 因此在對蔬菜選擇前， 也是需要對它們進行很好的認識， 那韭黃的營養價值都有什麼呢?

韭黃是很多人喜愛吃的， 這類蔬菜常坐就是韭黃炒雞蛋， 這樣的佳餚是很多人喜愛吃的， 那對韭黃的營養價值都有什麼呢， 它的營養價值也是有著很多方面。

韭黃的營養價值：

韭黃含豐富的蛋白質， 糖， 礦物質鈣、鐵和磷， 維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸，

以及甙類和苦味質等。 具有驅寒散瘀， 增強體力作用， 並能增進食欲， 韭黃還能續筋骨， 療損傷。 但陰虛內熱及目疾之人忌食。

韭黃的營養成分(營養素含量/每100克)

營養素 含量(每100克) 熱量(大卡) 324.00

碳水化合物(克) 80.60 脂肪(克) 0.40

蛋白質(克) 6.90 纖維素(克) 7.50

維生素A(微克) 3.00 維生素C(毫克) 5.00

維生素E(毫克) 一 胡羅蔔素(微克) 20.00

硫胺素(毫克) 0.20 核黃素(毫克) 0.14

煙酸(毫克) 1.00 膽固醇(毫克) 一

鎂(毫克) 132.00 鈣(毫克) 351.00

鐵(毫克) 6.20 鋅(毫克) 1.13

銅(毫克) 0.55 錳(毫克) 0.78

鉀(毫克) 912.00 磷(毫克) 162.00

鈉(毫克) 77.40 硒(微克) 1.83

韭黃的適用人群

一般人群均能食用。

1、健胃、提神、保暖的功效。

2、對婦女產後調養和生理不適， 均有舒緩的作用。

如何挑選韭黃

以葉片無枯萎、腐爛、無綠色的為好。

以上就是對韭黃的營養價值詳細介紹，

在對它選擇的時候， 可以放心的進行， 而且它的營養成分， 也是有著一些說明， 在吃這類食物的時候， 它對人體營養補充， 都是有著一些幫助， 因此對它的選擇， 都是可以放心進行的。