大便乾燥吃什麼蔬菜呢

大便乾燥的情況是好多人會在平時的時候出現的情況， 也是一種腸蠕動慢的原因造成的， 這樣的情況會出現身體的毒素及時排泄不出去的情況， 對身體有特別大的害處， 另外大便經常乾燥的朋友容易得痔瘡等疾病， 所以說在有了大便乾燥的情況後， 一定要重視， 特別是要積極的進行調理， 大便乾燥吃什麼蔬菜？

1、每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.

2、便秘者， 可服用水蘇糖來調理腸胃， 水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，

促進代謝廢物毒素排泄， 清理體內垃圾， 使腸中常清。 水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖， 抑制有害致病菌生長入侵， 恢復腸內菌群微生態平衡， 排便順暢， 腸胃功能保持旺盛健康。

3、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢

5、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

在有大便乾燥的情況後， 首先我們要重視，

然後要進行積極的調理， 在通過飲食調理的同時也要注意自己的生活習慣和飲食習慣， 另外也要在平時的時候多進行運動， 可以在平時的時候多喝水進行調理， 大便乾燥的情況多數和生活習慣有關係。