刷牙前應當刮舌苔， 牙科醫師經常這麼建議。 這樣做不僅有益口腔衛生， 還能減輕肝、腎的負擔， 何樂而不為？
由於舌苔混合著大量口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物， 如果不及時清除， 充滿細菌和毒素的黴苔進入體內， 必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。 因此， 刷牙之前， 務必養成刮舌苔的習慣。
刮舌苔的方法
每天早晚刷牙之前， 最好用小湯匙（或刮舌板）伸進口腔， 從舌根處開始輕輕的向前刮， 然後再開始刷牙;也可以直接用牙刷（最好是軟毛牙刷）， 從裡向外， 輕掃舌頭表面， 將代謝物清理乾淨。
刮完舌苔後， 不僅口氣變得清新， 你的舌頭也會有如釋重負的全新感覺， 不信你就試試看吧！
舌頭與疾病的關係
舌頭的變化（顏色、形狀）與疾病也有密切的關係， 因此也常被稱作是人體健康的“一面鏡子”。
1、一般來說， 舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色， 健康人的舌苔顏色應該是“淡紅舌質、薄白舌苔”， 而且沒有裂痕和齒印。
2、如果舌苔由薄而厚、由少而多， 意味此人體內的病症正持續進行中;假使舌苔由厚變薄、由多轉少， 則表示病氣逐漸消退。
3、舌苔呈白濁者， 顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病。
4、呈暗褐色者， 表示患者有嚴重胃炎， 且舌頭表面已被真菌感染。
5、呈黑色者， 意味熱疾病重（通常是因為抗生素服用過量所引發）。
6、有乾燥剝落現象者， 顯示體內嚴重缺乏營養。
7、光滑鮮紅而無苔者， 表示有惡性貧血的情況。
8、舌頭增大可能由甲狀腺機能低下造成的。
9、舌頭僵硬、運動不靈活常被認為有腦血管疾病的徵兆。
10、舌頭伸出時發生震顫可考慮神經衰弱、甲狀腺機能亢進、酒精中毒等。
舌頭保健操
人的味覺通過面孔神經而傳到大腦， 因此， 經常使舌頭活動， 這就可以間接地對大腦進行刺激。 以下４步舌頭保健操可預防並配合治療高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、眩暈、腰痛、失眠、便秘、老年性癡呆等症。
1、每天早晨， 洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進各１０次。 然後， 舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動５次。
2、坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。
3、嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖， 在左耳下邊至咽喉處， 上下搓擦３０次。 接著， 在舌頭伸出與縮進時， 用左手３指的指尖， 在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦３０次。
4、對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出， 停留２～３秒鐘， 反復操練５次。 然後， 頭部上仰， 下巴伸展， 嘴巴大大地張開， 伸出舌頭， 停留２～３秒鐘， 反復操練５次。
