“每個月總有二十來天不想上班”, 這個段子估計是不少人的心聲。 除了單純對工作的厭惡以外, 更多人不想上班其實是出於疲倦。 這種情況也被稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“半健康”, 甚至被劃入“亞健康”的範疇。 怎麼破?小編教你5招助你消除疲勞:
1.調整心情
特別是長假以後, 心理上難免會有些抗拒工作。 這時候可以給自己一些心理暗示, 或許想一些讓自己高興的事情, 總的來說要消除懈怠的負面情緒, 並且緩解焦躁。
2.設定時間檢查身體
設一個計時器每小時看看身體哪裡不舒服, 停止在做的事, 站起來,
3.做些運動
運動可以振奮人的精神, 也可以一定程度上緩解身體的疲勞。 不妨試試在晚上飯後到小公園散散步, 或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸各種營養成分, 促進體內交換, 排泄體內垃圾。 如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降, 疲勞增加。 因此每天至少需要飲用1.5升水, 少量多次飲用, 不要等到口渴時才喝。
5.注意飲食
均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量,
①吃好早餐, 為每一天開一個好頭。 不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處, 還會讓你精神萎靡。
②攝取足夠的鐵質, 鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力, 面色蒼白。 紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。